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ダイエット
2020.10.15

1ヵ月-10㎏痩せるストレスを感じないダイエット!!

1ヵ月-10㎏痩せるストレスを感じないダイエット!!

こんにちは六甲道店の角田です。

ハリウッド女優や海外セレブが取り入れているファイブファクターダイエットってご存知ですか?

5回の食事5つの大事な栄養素5種類の運動を週に5回5週間で結果がでる5つの要素をキーワードに

行うダイエット方法です。

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では説明していきます。

5回の食事・・・1日3食の食事を5回に分け血糖値の急激な上昇を抑えます。

5つの栄養素・・・炭水化物、食物繊維、タンパク質、脂質、水分をバランスよく摂る事

炭水化物は血糖値の上昇を抑えるGI値が低い食べ物(玄米、全粒粉パン)

食物繊維は水溶性食物繊維(海藻類、キノコ類、アボカド、納豆など)不溶性食物繊維(豆類、芋類、野菜)を

バランス良く取り入れるのがポイントです

5種類の運動・・・5種類の運動を5分間25分を目安に行います

例、有酸素運動5分→スクワット、腕立て伏せ、腹筋などの運動を3種目各5分計15分→有酸素運動5分

これらの食事と運動を5週間行ってみて下さい。

このルールを守れば週1は好き物を食べても大丈夫です。

少しゆるめでルールが厳しくないのでストレスもあまり感じずに続けやすいダイエットだと思います。

1ヵ月半と短い期間で行い結果も出ます。身体に取り入れる物も良い物ばかりなのでとてもオススメです。

長期のダイエットが難しい方は一度試してみてはいかがですか?

 

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