１ヵ月－１０㎏痩せるストレスを感じないダイエット！！

こんにちは六甲道店の角田です。

ハリウッド女優や海外セレブが取り入れているファイブファクターダイエットってご存知ですか？

５回の食事、５つの大事な栄養素、５種類の運動を週に５回、５週間で結果がでる５つの要素をキーワードに

行うダイエット方法です。

では説明していきます。

・５回の食事・・・１日３食の食事を５回に分け血糖値の急激な上昇を抑えます。

・５つの栄養素・・・炭水化物、食物繊維、タンパク質、脂質、水分をバランスよく摂る事

炭水化物は血糖値の上昇を抑えるＧＩ値が低い食べ物（玄米、全粒粉パン）

食物繊維は水溶性食物繊維（海藻類、キノコ類、アボカド、納豆など）不溶性食物繊維（豆類、芋類、野菜）を

バランス良く取り入れるのがポイントです

・５種類の運動・・・５種類の運動を５分間２５分を目安に行います

例、有酸素運動５分→スクワット、腕立て伏せ、腹筋などの運動を３種目各５分計１５分→有酸素運動５分

これらの食事と運動を５週間行ってみて下さい。

このルールを守れば週１は好き物を食べても大丈夫です。

少しゆるめでルールが厳しくないのでストレスもあまり感じずに続けやすいダイエットだと思います。

１ヵ月半と短い期間で行い結果も出ます。身体に取り入れる物も良い物ばかりなのでとてもオススメです。

長期のダイエットが難しい方は一度試してみてはいかがですか？