なぜトレーニングとストレッチの両方が必要なのですか？

ストレッチによって骨や筋肉を本来あるべき位置に戻すことで、トレーニング効果を高めることができるからです。
トレーニングだけを続けると筋肉は硬直し柔軟性がなくなり、
ストレッチばかり続けていると筋肉は衰えやすくなります。
トレーニングとストレッチをバランスよく行う事で、質のよい筋肉に仕上がり、
歪みも改善されるので、余計な脂肪が燃焼されやすくなります。