筋膜とは。。

こんにちは！六甲道店の小西です☆☆

今日は筋膜についてお話します！！

身体が凝り固まっている人は特に必見。

＊筋膜リリースとは

身体の調子を整えるためのコンディショニング法のひとつ!!

筋肉は筋膜という膜で覆われていて、それが筋肉の保護や潤滑作用(動きやすさ)の役割があります。

しかし何らかの原因でその筋膜同士が癒着したり筋肉との滑りが悪くなってしまうと、リンパの流れが悪くなって、

よくなりやすい浮腫みや張りの原因になってしまいます。

それを解消しやすくする方法としてあるのが【筋膜リリース】です。

☆筋膜リリースはストレッチポールやフォームローラーなどを使った圧迫して筋膜リリースする方法が簡単です☆

これを行うと筋肉の伸びが良くなるので、筋肉が動かしやすくなります。

そうすることで身体の柔軟性が高まり、可動域も高めるにも効果的！！

筋肉の周りには、リンパもたくさん存在しており、筋肉同士が癒着するとリンパも圧迫されてリンパの流れが悪くなって浮腫みが発生します。

それも筋膜リリースすることで血管やリンパの流れが良くなり浮腫みや冷えの改善に繋がりやすくなります。

そのほかにも、筋肉が緩むことで肩こりの改善、ダイエットの効果も期待できます！

＊筋膜が凝り固まるとトレーニングのフォームや効きやすさにも影響してきます！

トレーニングの効果を高めるためにもしっかりケアしましょう！！(⌒∇⌒)