足や手がつる原因

こんにちは！
芦屋店トレーナーの榎本です。

皆さんはなぜ足や手がつるのか気になった事はありませんか？？

多くの原因はミネラル不足と運動不足の方が起こりやすくなります。

ミネラルとはカルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムでこれらは血液中にあり何らかの原因によって不足しがちです。

これらの成分は筋肉や神経の働きを調節しているので不足すると異常な痙攣が起こり夜中に突然足がつるという症状が出てきます。

最近はカルシウムが不足している人が増え、ミネラルは筋肉の収縮を助けるため不足している人は筋肉の働きが悪くなります。

特に汗を多くかく季節ではミネラルの損失が多くなります。なのでこまめにミネラル入りの飲料を補給しながらトレーニングも頑張っていきましょう！