何飲む？運動中

皆さんこんにちは。

もうガリガリ君の時期ですね。

梨味が大好きです。吉田です。

さて今回は「運動中に何を飲めばいいのか」ということをお伝えします。

ほとんどの人が、水を飲まれると思いますが

運動中に適している飲み物と適さない飲みもがあります。

その答えは「浸透圧」にあります。

聞きなれない言葉ですね・・・

浸透圧とは、濃度の低い水が、半透膜を介して、濃度の高い方へ移動することを言います。

まだ難しい・・・

飲み物と体液（血液）の濃度の差が重要になります。

人間の体液の濃度よりも低い浸透圧で設計されている飲料のことを「ハイポトニック飲料」と言います。

これらは、運動中に飲むことで体内に効率よく、水分や糖質、ミネラルを吸収することができるように設計されています。

市販品では

・アミノバリュー

・VAAM

・アクエリアスゼロ

です。

逆に人間の体液と同じ濃度に近く設計されているものを「アイソトニック飲料」といいます。

これらは、運動の前後に飲むことがよいとされ、運動中に飲むと胃に溜まりやすくなっています。

市販品では、

・ポカリスウェット

・アクエリアス

などです。

水よりもアイソトニック飲料の方が体内に効率よく吸収されますので、多くの汗をかくこの時期にはお勧めです。

個人的にはダイエット目的の方はVAAＭがおすすめですよ！

また熱中症や脱水症状などの症状には速やかに経口補水液を摂取しましょう。

経口補水液はコンビニでは売っていません。薬局に売ってますので覚えててください！