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コラム
2020.07.14

体力に自信ありますか?

体力に自信ありますか?

こんにちは。

事前に雨が降ると思って傘を持って出た日ほど降らない芦屋店の志田です。

 

さて、あなたは体力に自信がありますか?

最近疲れやすくて、以前のように身体が動かない。そんなふうに感じていませんか?

運動不足を感じてはいるけどなかな行動に移せない。ほうっておくと大変なことになるかもしれません。

 

コロナ対策で免疫力向上が叫ばれている現在は、自分自身の健康について考える機会が増えたこととおもいます。

ウィルスから身を守るために体力をつけなければ!!

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でも、そもそも体力ってなんやねん???

そう思いませんか?

体力のありそうなアスリートが実は風邪をひきやすいとか体調を崩しやすいという話を聞いたことはないですか?

今回はみんながしってるつもりで実はしらない体力について書いていきます。

 

今回の記事を最後まで読んでいただくと体力とはなんぞや?という疑問が解決される内容となっております。

 

それではいきましょう!

 

・体力の概念

体力とはあなたのからだの身体的要素と精神的要素が合わさった総合的な能力になります。

 

・身体的要素 筋力、柔軟性、心肺機能など

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・精神的要素 やる気、ストレス耐性など

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体力とは上記の構成要素を持つものであるという事を理解しておいてください。

さらに体力を理解するために必要な考え方として、行動体力と防衛体力というふたつの考え方が登場します。

 

・行動体力と防衛体力

あなたが仕事や家事など活動するうえで行動を起こし、作業するための活動能力。これを行動体力といいます。

行動体力には身体的要素と精神的要素の構成要素を併せ持っています。

以下はその役割です。

 

行動体力の身体的要素 ・筋力、敏捷性、平衡性(バランス感覚)、持久力、柔軟性

 

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精神的要素 ・意思、判断力、意欲

 

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かわって、防衛体力とは健康や基本的な生命活動を維持する生存能力のことをいいます。

例えば、ストレスに耐える力であったり、体温を調節するちからがこれにあたります。

こちらも行動体力同様に2つの要素があります。

 

防衛体力の身体的要素 ・温度調節、免疫、肉体的ストレス耐性

 

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精神的要素 ・精神的ストレス耐性

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・行動体力と防衛体力の相関性

 

防衛体力が弱い場合、病気にかかりやすく体調面が整いにくい。

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身体を満足に動かすことが出来なくなるので行動体力も低下。

運動によって行動体力を高める。←ココ重要!

身体能力が高まり防衛体力も向上。

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運動を習慣として行うことの重要性がわかる内容でしたね。

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