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2017.06.30

腕を太くしよう!

腕を太くしよう!

こんにちは。

トレーニングはきついと感じてからが本番‼️

六甲道店の田島です😊

 

さて世の男性に質問です。

1度は太い腕に憧れたことがありますよね❓

ないとは言わせません‼️

あるはずです‼️

諦めてはなりません‼️

そんな皆さんに本日は腕を太くする方法をお伝えしたいと思います。

 

腕といえば力こぶの上腕二頭筋をイメージする方が多いと思います。二頭筋を鍛えることももちろ大事なんですがその後ろに付いている上腕三頭筋のほうが大きいので腕を太く見せるなら三頭筋を鍛えましょう😊

 

三頭筋はその名通り長頭、内側頭、外側頭と3つあります。

内側頭と外側頭をセットで短頭と言います。

 

鍛え方として三頭筋は基本的に肘を伸ばす時に使います。

その際長頭は肘を閉め短頭は開きぎみで動作を行います。

 

長頭を狙うとより太くなるので長頭に効くトレーニングを紹介します。

 

僕の一押し‼️

三頭筋トレーニングの最強種目だと思います‼️

ライイングトライセプスエクステンション‼️

 

これははずせないです😊

是非やってみせ下さい。

 

それではジムでお会いしましょう。

 

 

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