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2018.05.28

カタボリックとアナボリック

カタボリックとアナボリック

芦屋店の榎本です!
今回はカタボリックとアナボリックについて!

筋トレにおいてカタボリックな状態というのは筋肉の合成を上回る量又わスピードで筋肉の分解が起こっている状態です!
筋トレであろうが有酸素運動であろうが基本的には身体を動かす運動であれば筋肉の分解の量が増えていくことになります!より長くそして高負荷で筋トレを行うとよりカタボリック作用が大きくなることになります!

筋トレにおいてアナボリックな状態というのは筋肉を合成する量又はスピードが、筋肉が分解される量又はスピードを上回っている状態です!教養を取る時やトレーニング後の一定の条件下などで、筋肉の合成はより行われやすくなっていきます。また、アナボリックな状態を高めるには栄養補給も大切です!

せっかく頑張ってトレーニングをし筋肉をつけてきたにも関わらず栄養補給がしっかりできてないと逆に筋肉は分解され小さくなってしまいます!

○筋トレ直前
ホエイプロテインを摂取
これによりトレーニング前に血液中に必要なアミノ酸を充満させておく!

○筋トレ中
必要であればBCAAを摂取し筋肉の分解を抑える!

○筋トレ後
ホエイプロテインと炭水化物を摂取

わからない人はこれを参考にしてみて下さい!

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