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2020.03.11

免疫力を高めよう!

免疫力を高めよう!

 

 

こんにちは!

六甲道店の小西です!☆

 

免疫とは、体内に異物が侵入すると、身体の中にある免疫システムが働き、ウイルスなどの侵入を私たちの身体から守ってくれています。

そして、免疫を高める為に大事なのが腸内環境です!!

人間の身体は口から肛門まで続くトンネルのような構造になっており、

食事や呼吸をするたびに、腸は食べ物だけでなく、病原体となる細菌やウイルスに毎日触れています。

免疫細胞の約半分は腸にいるといわれているので、腸内の免疫細胞を活性化できるかが免疫力を大きく作用するんです。

免疫細胞を活性化させるには、腸内の善玉菌を増やす!!

つまり、乳酸菌です!!!

乳酸菌はそれ自体が善玉菌で、食品からでもとりやすいのが嬉しいところです。

乳製品や発酵食品(ヨーグルト、チーズ、納豆など、、、)

良い食事を心掛けて腸内環境を整えましょう!

 

*免疫を力を高めるには、食事だけではなく普段の生活習慣も重要になります。

 

①適度な運動

身体を温め、免疫力アップに欠かせません!!

無理のない範囲で少しずつしていきましょう!

40minutesで頑張りましょ!♥

 

②質の良い睡眠

心も身体もリラックスし、休めるのが眠っている時です。

眠っている時は免疫細胞の活動が活発になるので高まりますよ(o^―^o)

 

入浴で身体を温める

湯船でゆっくり入浴することで身体の芯から温まりましょう!

温まる事も免疫力アップにつながります!!

 

たくさん笑いましょう♡♡♡

笑うと免疫細胞が活性化するという研究データがででいるそうです。

免疫力アップの他にもストレスに関するホルモンが減少しやすい!

確かに笑うことで幸せな気分になりますよね♥

 

このように基本的な生活習慣を意識するだけでも免疫力アップに繋がるのです!

現在、新型コロナウイルスが世界的に流行しております。

感染症対策としてマスク着用、手洗いうがい、アルコール消毒はもちろん、

自分の身体の免疫力を高めて、ウイルスが侵入しにくい身体づくりをしていくよう心掛けましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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