食事とダイエットの関係

こんにちは！
トレーナーの淺屋(あさや)です。

今日は、お食事とダイエットの関係について書きたいと思います♪

皆さんは、痩せようと思った時にまず何から始めますか？
とりあえずお家で腹筋からという方や、ランニングをしようかなという方、様々だと思います。
その中で「食べなければ痩せる」という考え方をされる方もいらっしゃいます。

それは実は、ダイエットには逆効果とも言えます。

エネルギーを摂取しなければ、確かに体脂肪が増えることはありません。
ですが、エネルギーは体脂肪になるだけの役割ではありません。
炭水化物は脳や神経を動かし、タンパク質は筋肉や髪の毛や爪なども作り、脂質はお肌のキレイさを保ってくれます。

すべてが役割をもって体の中で働いてくれるのです。

特にジムにきてくださり、トレーニングを頑張っていらっしゃる皆さんは
よく動いた筋肉を、栄養で満たしてあげなければいけません。
プロテイン飲料も大切ですが、日々のお食事を見直すのも大切です。

また、せっかく摂取したエネルギーをうまく働かせるためには
ビタミン、ミネラルなどの栄養素も大切です。

いろいろ考えると少し面倒なお食事ですが
仕組みがわかると案外簡単に実行できることもあります。
お食事のご相談もトレーニング以外で受けられますので
興味のある方はお気軽にスタッフまでお声掛けください♪

食べることを我慢しなくても、美しい体は作れます。
正しい知識で楽しくダイエットをしましょう。