コラム：ストレッチの重要性

こんにちは。芦屋店トレーナーの志田です。

スポーツやトレーニングを行なっていると「ストレッチをしっかりやりましょう」とトレーナーに言われることがあると思います。

なぜストレッチが、スポーツをやっているアスリートだけでなく全ての人に重要か。

今回は紹介していきます。

ストレッチの効果：定期的なストレッチには次のような効果があると言われいます。

１　心身のリラックス

２　筋肉や腱の柔軟性が上がる

３　可動域（動かせる範囲）が広がる

４　筋緊張が改善する

５　疲れにくくなる

６　筋肉や関節のケガや痛みを予防する

アスリートであれば、ケガの予防やパフォーマンスアップの点である程度ストレッチの重要性は理解されていると思います。

では、スポーツをしていない人たちはどうか？

お客様の中には運動経験が少なく40minutesで初めて運動やトレーニングを始められる方も少なくありません。そう言ったお客様の声で多いのが「疲れやすい」。

定期的なストレッチは、疲れにくい体を作ることができると言われいますので、運動経験が少ない、または初めてに近いというような方はまずはストレッチをすることからトレーニングを始めてみるのもいいかもしれません。