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2022.06.10

ダイエット期って体重、見た目どっちが大事?

ダイエット期って体重、見た目どっちが大事?

皆さんこんにちは。

 

さつまいもにシナモンかけて食べるのにハマってます。吉田です!

 

今回は、ダイエット期の体重と見た目についてお話したいと思います。

ダイエット時、体重管理は、絶対に大事です。

もちろん「見た目」も大事です。しかし、見た目以上に体重はモノをいうということ。

 

たまにトレーナーでも「体重は気にせず、見た目を変えていきましょう!」みたいなこと言っている人いますが、冷静に考えてください。

身体から脂肪が無くなれば、体重は絶対に減ります。

 

絶対です

 

しかし脂肪が減っていない場合、体重はキープや場合によっては増量するでしょう。

こんなことを言うと、「いやいや、体重の増減がない時って、脂肪が落ちた分、筋肉が増えているでしょ」みたいなことを言われるのですが、

筋肉をつける為には原則として消費カロリー以上のカロリーを摂取しないといけません。※例外あり

ダイエット期は「消費カロリー>摂取カロリー」というのが大原則なので筋肉が増えることは難しくなります。

なので体重管理はとても大事になります。

 

しかし、脂肪を減らすのは大変です。

1kgの脂肪を減らすのに約7000kcalも消費しないといけません。

炭水化物抜いて3日ぐらいで1kg痩せました!みたいなこと言ってくる人いますが、それは炭水化物にひっついている水分が、炭水化物を摂取しないことで、一時的に身体の水分が抜けただけです。

 

なのでこのお話で大事なのは

➀1ヵ月で2kgを目安に落としていく。週に0.5kgペース

②ハイペースで落とそうとするから体重管理否定派がいる

 

 

えー!!!!1ヵ月に2kgしか痩せないのー!!!!!

 

ちょっと待ってください(-_-;)

脂肪の2kgは、牛乳パック2個分です。

たった2kgでも脂肪が落ちると見た目がガラリと変わります。

 

なので1ヵ月で2kgだけ痩せましょう。

そうすれば見た目もついてきます。

 

カロリー設定やPFCバランスについては、各店のトレーナーにご相談下さい。

 

40minutes六甲道店のInstagramのDMで質問など募集してますのでお待ちしてます♪

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