ダイエット期って体重、見た目どっちが大事？

皆さんこんにちは。

さつまいもにシナモンかけて食べるのにハマってます。吉田です！

今回は、ダイエット期の体重と見た目についてお話したいと思います。

ダイエット時、体重管理は、絶対に大事です。

もちろん「見た目」も大事です。しかし、見た目以上に体重はモノをいうということ。

たまにトレーナーでも「体重は気にせず、見た目を変えていきましょう！」みたいなこと言っている人いますが、冷静に考えてください。

身体から脂肪が無くなれば、体重は絶対に減ります。

絶対です。

しかし脂肪が減っていない場合、体重はキープや場合によっては増量するでしょう。

こんなことを言うと、「いやいや、体重の増減がない時って、脂肪が落ちた分、筋肉が増えているでしょ」みたいなことを言われるのですが、

筋肉をつける為には原則として消費カロリー以上のカロリーを摂取しないといけません。※例外あり

ダイエット期は「消費カロリー＞摂取カロリー」というのが大原則なので筋肉が増えることは難しくなります。

なので体重管理はとても大事になります。

しかし、脂肪を減らすのは大変です。

1kgの脂肪を減らすのに約7000kcalも消費しないといけません。

炭水化物抜いて3日ぐらいで1kg痩せました！みたいなこと言ってくる人いますが、それは炭水化物にひっついている水分が、炭水化物を摂取しないことで、一時的に身体の水分が抜けただけです。

なのでこのお話で大事なのは

➀1ヵ月で2kgを目安に落としていく。週に0.5kgペース

②ハイペースで落とそうとするから体重管理否定派がいる

えー！！！！1ヵ月に2kgしか痩せないのー！！！！！

ちょっと待ってください(-_-;)

脂肪の2kgは、牛乳パック２個分です。

たった2kgでも脂肪が落ちると見た目がガラリと変わります。

なので1ヵ月で2kgだけ痩せましょう。

そうすれば見た目もついてきます。

カロリー設定やPFCバランスについては、各店のトレーナーにご相談下さい。

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