成長ホルモンとアンチエイジング

こんにちは！

六甲道店の田島です。

今日は成長ホルモンとアンチエイジングについて書いていきます。

女性は必見ですよ！

まずは成長ホルモンの基礎について。成長ホルモンとは、脳の下垂体前葉から分泌される、

成長を促すためのホルモンです。

成長期の子供はたくさん分泌され、加齢とともにだんだん減っていきます。

作用は

・成長を促進する

・筋肉を作る

・代謝を良くする

・老化防止

などがあります。

特に子供の時に多く分泌されますが大人も分泌されるので上手く味方につけましょう！

分泌させるには筋トレと睡眠が重要です。

トレーニングをすると、筋肉繊維が損傷を受けます。

するとその部分を修復しようと成長ホルモンが多く分泌されるのです。

成長ホルモンは線維芽(せんいが)細胞も増殖してくれます。

お肌のハリや弾力を支えているのが、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸。

この3つの成分を作っているのが、この線維芽細胞なので、成長ホルモンが増えるという事は、

お肌が若返り、ハリ・弾力・うるおいも戻してくれるのです。

次に睡眠についてです。

以前は成長ホルモンの分泌による肌の新陳代謝がもっとも活発に行われる時間は夜10時～深夜2時だと考えられていましたが、

現在では成長ホルモンの分泌は「〇時から〇時間」といった時間に依存するものではなく睡眠の状態(眠りの深さ)に依存することが分かっています。

特に眠りはじめてから最初の3時間の睡眠の質が重要なので時間ではなく質に拘っていきましょう！