おせちでダイエット！

みなさんこんにちは！六甲道店の磯貝です。

もうすぐお正月！ご家族集まっておせち料理を食べることが多いと思います。

おせち料理は和食で一見ヘルシーに見えますが、保存できるように砂糖やみりんで甘辛く味付けされている為、実は高カロリーだったりします。

ということで今日はおせちの賢い食べ方を紹介します！

～おせち料理カロリーランキング～

1. かまぼこ　14kcal / 一切れ

2. かずのこ　16kcal / 一切れ

3. 酢レンコン　20kal/50g

4. 海老の照り焼き　29kcal/一尾

5. 紅白なます　30kcal / 一人前

6. 黒豆　55kcal / 一人前20g

7. 伊達巻き　65kcal / 一切れ

8. 牛肉ごぼう巻き　147kcal / 一人前

9. 栗きんとん　180kcal / 栗二つ分

10. ぶり照り焼き　213kcal / 一人前

11. 煮しめ　300kcal / 一人前

先ずは紅白なますや酢レンコンなどの、酢の物や食物繊維の多い物から食べましょう。血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。

栗きんとんはかなり高カロリーなので要注意！

かまぼこや数の子もは低カロリーでオススメですが塩分に気をつけましょう。

一番のおすすめは海老の照り焼きです！低カロリー高たんぱくでダイエットにぴったりです。

是非参考にしてみて下さい！