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コラム
2018.12.20

おせちでダイエット!

おせちでダイエット!

みなさんこんにちは!六甲道店の磯貝です。

もうすぐお正月!ご家族集まっておせち料理を食べることが多いと思います。

おせち料理は和食で一見ヘルシーに見えますが、保存できるように砂糖やみりんで甘辛く味付けされている為、実は高カロリーだったりします。

ということで今日はおせちの賢い食べ方を紹介します!

 

~おせち料理カロリーランキング~

  1. かまぼこ 14kcal / 一切れ

  2. かずのこ 16kcal / 一切れ

  3. 酢レンコン 20kal/50g

  4. 海老の照り焼き 29kcal/一尾

  5. 紅白なます 30kcal / 一人前

  6. 黒豆 55kcal / 一人前20g

  7. 伊達巻き 65kcal / 一切れ

  8. 牛肉ごぼう巻き 147kcal / 一人前

  9. 栗きんとん 180kcal / 栗二つ分

  10. ぶり照り焼き 213kcal / 一人前

  11. 煮しめ 300kcal / 一人前

先ずは紅白なますや酢レンコンなどの、酢の物や食物繊維の多い物から食べましょう。血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。

栗きんとんはかなり高カロリーなので要注意!

かまぼこや数の子もは低カロリーでオススメですが塩分に気をつけましょう。

一番のおすすめは海老の照り焼きです!低カロリー高たんぱくでダイエットにぴったりです。

是非参考にしてみて下さい!

 

 

 

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