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ダイエット
2020.07.06

ダイエットの味方

ダイエットの味方

40minutes六甲道店の角田です。

今回も減量中の僕が食べている食事を紹介しようと思います。

知っている方も多いかもしれませんが「オートミール」です。

栄養価がめちゃくちゃ高い食品なんです。

白米の22倍の食物繊維を持ちオートミールに含まれる水溶性食物繊維にはコレステロールの上昇を抑え

また不溶性食物繊維には便秘解消などの効果を持ちます。

健康面を支えてくれるスーパーフードでありダイエットには最適な低GI値食品なのです。

GI値が高いと血糖値が上がりそれを下げる為に大量のインスリンが使われます。それが脂肪をため込む原因なります。

食パンのGI値はオートミール約2倍高くその分多くのインスリンを分泌します。白米は1,6倍高いです。

なのでダイエットを成功させる近い道はGI値を抑える事が良いかもしれません。

最初は1日1食の主食をオートミールに置き換えてみてはいかがですか?

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