身近な飲み物がボディメイクの味方！！

こんにちは４０ｍｉｎｕｔｅｓ六甲道店角田です

今日はボディメイクの味方になる飲み物・・・コーヒーについてお話をしようと思います。

実はコーヒーを飲むとボディメイクの効果を高めることが出来るんです。

脂肪燃焼効果、筋持久力の向上、集中力の向上が期待できるんです。

脂肪燃焼効果について

コーヒーに含まれるカフェインはエクササイズと組み合わせることによって、脂肪燃焼のスピードがアップします。

体重１ｋｇあたり３～９ｍｇのカフェインを飲むと、エクササイズ中の脂肪燃焼レベルが３０％も上がります

またカフェインの脂肪燃焼効果は身体を動かしてから１５～３０分で起きるのでトレーニング前に飲むといいんです。

筋持久力の向上

イギリスのスポーツ医学誌「インターナショナル・ジャーナル・オブ・スポーツ・ニュートリション」に掲載された２００４年の研究によりますと４０件のメタ分析（科学的に信頼性が高い研究）により、カフェイン入りのコーヒーが運動負荷テストの成績を１２％向上させたことを明らかにしています。

コーヒーに含まれるカフェインが神経系に作用すると、運動による疲れを感じにくくなり、トレーニングが楽に思え、疲労を感じずに長時間運動することができるとのことです。

集中力を高める効果

米国で実施された、カフェイン摂取直後の認知機能テストによる調査結果によると、カフェイン摂取の集中力の向上は摂取から約３０分後から効果が現れ始め、１時間後にピークに達するとされています。

なのでトレーニング３０分前にコーヒーを飲むのがオススメです。

カフェインの効果をお伝えしましたが、気になるのは覚醒作用です。

体内でカフェインの効果が半減するまでにかかる時間は６時間と言われてます。

なので夕方以降には飲まないでください！

というわけで今日はコーヒーについてお伝えしました。少しでもお役に立てれば幸いです！