YouTubeの痩せるトレーニングを考察

皆さんこんにちは。

auの通信障害やっと回復しましたね！

こんなに暑くて熱中症にでもなって、救急車呼べないのはやばすぎますね

さて、今回は少し切り込んだことをお話ししたいと思います。

「YouTubeのトレーニング」についてです。

コロナ化でジムに行けない人が増えたため、筋トレ系のyoutubeが爆増しました。

そんななか、「10分で痩せる〇〇」みたいなのが多く流行っていますが、物申します。

ここからは吉田の持論ではなく、科学で導き出せれた結果ですので・・・

➀運動の強度とカロリーの算出について

運動には「メッツ」といって強度を示す単位が存在します。

そして、運動別に強度が変わり、そのメッツに時間と体重で計算すると、時間でカロリーが計算できます。

②実際に当てはめて解説。

それでは、実際に計算していきましょう。

まず、家で行う筋トレや連続的に行う運動のメッツは6～6.5だと仮定します。

そして次に50kgの人が10分間連続で『さぼらずに』やり切ったとしましょう。

計算式はこれです。

消費カロリー(kcal) ＝ メッツ  x 体重kg  x 運動時間  x  1.05

計算で導きだした消費カロリーは・・・・

53kcal!!!!!!!!!

え、、、、これ痩せます？笑

50kgの人が20分間、外を歩くと61kcal消費するので、生活の中に「歩く」を意識するだけで一日の消費カロリーは稼げます。

そんなyou tubeトレですが、否定的な意見ばかりではありません。

家で動くことにより、運動不足の解消や、固まった筋肉を動かすことにより肩こりなどの緩和、睡眠の質向上など、メリットはたくさんあります。

しかし、「痩せる」というところにフォーカスを当てたときに、理論的に見てみると、あまり痩せ（カロリー消費）は望めないということです。

なので、ジムに来て30分間トレーニングしましょう。

30分で158kcal消費できますし、未来の自分のボディラインを作るのは筋トレですよ！

やるか、超やるか！