プロテインの種類って？

皆さんこんにちは。

暑さもピークで溶けそうです・・・

さて今回は、「プロテインの種類」についてお話したいと思います。

プロテインは大きく分けて種類が3つに分類されます。

➀ホエイプロテイン

言わずもがな、皆さんが知っているプロテインはホエイプロテインになります。

原材料は牛乳です。ヨーグルトの上に溜まる上澄みの液体がホエイプロテインの成分になります。

◆メリット

吸収が早い

◆デメリット

牛乳でお腹が痛くなる人は、腹痛になりやすい。

◆摂取タイミング

トレーニング後がオススメ

②カゼインプロテイン

カゼインプロテインも牛乳が主成分になります。

少しドロっとしていて独特な飲みごたえがあります。

ちなみに、コンビニで売っているSAVASのミルクプロテインはカゼインが90％で10％がホエイプロテインになります。

吸収がそこまで早くないので、トレーニング後にはあまりお勧めできません。

◆メリット

腹持ちがよく、空腹を感じにくい。

◆デメリット

ドロっとしていて、少し飲みにくさがある。

◆摂取タイミング

間食や就寝前がオススメ

③ソイプロテイン

大豆が主成分のプロテイン。

イソフラボンによる効果でダイエット効果も期待ができる。

◆メリット

牛乳でお腹が痛くなる人にはおすすめ。

腹持ちが良いのでダイエット時の間食におすすめ。

◆デメリット

少し粉っぽい感じで、飲みにくさを感じるかも。

美味しい味がなかなかない。

◆摂取タイミング

間食

個人的にはプロテインは栄養補助なので、必ず摂取する必要はないと考えますが、

それは体重×1.5ｇのたんぱく質を摂取している人が当てはまることで、摂取量が不足している人は取るべきです。

異論は認めません。(´・ω・｀)

粉で買うプロテインなら、SAVASはコスパが悪いのでオススメしません。

美味しいプロテインはスタッフに聞いてみてください♪

ではでは~

トレーニングはやるか、超やるか!!