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六甲道の
フィットネスクラブ
こんにちは!
六甲道店トレーナーの徳原です。
さて皆さん、トレーニング前に栄養補給はしてますか?
エネルギーが無い状態でのトレーニングは、集中力の低下や怪我のリスクを高め
また筋肉の分解も進んでしまいます。
そうならないためにトレーニング前に炭水化物、タンパク質を摂取しましょう!
トレーニング直前は、摂取してすぐにエネルギー源として吸収できる食べ物が良いので
バナナがオススメです。
またホエイプロテインの摂取もオススメです。
トレーニング2~3時間前は消化までに十分時間があるので、この場合は通常の食事で大丈夫です。
今まで気にしていなかった方は、トレーニング前の栄養も見直して
効率よく理想の体に近づきましょう!
それではジムでお待ちしています!