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2017.07.27

トレーニング前の栄養補給

トレーニング前の栄養補給

こんにちは!

六甲道店トレーナーの徳原です。

 

さて皆さん、トレーニング前に栄養補給はしてますか?

エネルギーが無い状態でのトレーニングは、集中力の低下や怪我のリスクを高め

また筋肉の分解も進んでしまいます。

 

そうならないためにトレーニング前に炭水化物、タンパク質を摂取しましょう!

トレーニング直前は、摂取してすぐにエネルギー源として吸収できる食べ物が良いので

バナナがオススメです。

またホエイプロテインの摂取もオススメです。

トレーニング2~3時間前は消化までに十分時間があるので、この場合は通常の食事で大丈夫です。

 

今まで気にしていなかった方は、トレーニング前の栄養も見直して

効率よく理想の体に近づきましょう!

 

それではジムでお待ちしています!

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