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2018.05.07

トレーニング後の回復

トレーニング後の回復

 

皆さんこんにちは
芦屋店の吉良です!

最近ジム内でトレーニングが終わった後に
プロテインを飲む方がかなり増えてきてるな〜
と思ったので
今日はプロテインと一緒に飲むと良い
サプリメントの紹介をします

それは…[✨グルタミン✨]です

このグルタミンはアミノ酸の一種で
アミノ酸は簡単に分けると
体内で生成することのできない必須アミノ酸と
体内で十分に生成することのできる非必須アミノ酸が
あります。
そしてこのグルタミンは非必須アミノ酸です!!

……え?体内で十分に生成できるなら
いらんやん?ってなりますよね(笑)

グルタミンはトレーニング前は体内に
たくさんありますが、筋トレをすると
量が減ります
グルタミンの量が減ると

1、免疫が下がる
2、疲労が翌日に残る
3、筋肉の分解が起こる

と言ったデメリットがあります

グルタミンは無味のものが多いので
トレーニング後のプロテインに5g程度
混ぜて飲んでみてください!
特に味も変わったりしませんので
そのまま美味しくプロテインが飲めますよ!!

それではみなさん
本日も良いトレーニングライフをっ

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