超回復は嘘？

皆様こんにちは！面積少なめタンクトップにも抵抗がなくなってきた、六甲道店の磯貝です。

本日はトレーニングとホルモンの関係について話したいと思います。

以前は超回復理論が一般的でした。

筋トレをすると筋肉が破壊され、修復されることによって前以上に筋肉が成長するというものです。

しかし今は説が変わってきました。

筋トレにより筋組織が破壊されることはほとんどありません。

筋トレにより分泌された様々なホルモン（男性ホルモン、成長ホルモン）が筋肉を成長させています。

女性は男性より男性ホルモンが分泌されにくいので筋肉は付きにくくなっています。

成長ホルモンには骨を強くしたり、脂肪燃焼を高めてくれる効果もあります！

気分も上向きになるので寒くても一歩踏み出してジムにトレーニングをしに行きましょう！