Wi-Fiが使えるようになりました！

こんにちは。

芦屋店　村山です。

40minutesではWi-Fiが使えるようになりました。

ランニング中やバイク中に動画を見る事が出来ます。有酸素運動が苦手な方でも動画を見ながら楽しくランニングする事ができます。

動画に集中して気づくと目標のｋｍ以上走っていることも、、、

そのランニングを続けるとだんだん痩せて目標の身体になれます。

Wi-Fiもランニングもスラスラ動いて気づけば楽しい時間になっています。

有酸素運動の効果①体脂肪燃焼

ジョギンクは脂肪燃焼効果が高く、健康的に痩せる有酸素運動です。

短距離走や筋トレのように、短時間かつ瞬発的な運動ではなく、長時間にわたって継続的な運動を行います。

走るためのエネルギーを継続的に供給する必要があり、エネルギー源として効率的な体脂肪を燃焼させます。その結果として身体は痩せるようになります。

体脂肪燃焼によるダイエット効果を得るには、負荷がありすぎないことが重要です。

最大心拍数の６０％～７０％程度で、感覚としては「会話が出来る」「少しずつ全身に汗が出る」くらいが目安です。体脂肪がエネルギー源として使われるには、２０～30分持続可能な負荷がダイエットに理想です。

有酸素運動の効果②生活習慣予防

生活習慣病とは、その名の通り毎日の生活習慣が原因で発症する疾患です。

｛疾患例｝

・高血圧・脂質異常症・糖尿病など

｛原因｝
・偏った食事・運動不足・喫煙・過度の飲酒・過度のストレスなど

生活習慣病は自覚症状がない期間が続き、ある日突然疾患を引き起こすことから「サイレントキラー」とも呼ばれています。思い当たる原因がありすぎる、、、という方は、運動不足から改善しましょう。

ジョギングは自分のペース・タイミングで始められるので、長期間でもストレスなく続けられるメリットがあります。また、高血圧や脂質異常症は痩せることで改善しやすい生活習慣病なので、最適な有酸素運動と言えます。