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六甲道の
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みなさんこんにちは!
熱々のご飯より、冷ご飯派。どうも吉田です。
先日、何年かぶりにカップ麺を食べました。
好んで食べる人の気持ちは理解できません。
さて、今回はダイエットといえば、野菜を食べるイメージがあると思うのですが、野菜を食べて痩せるのか?というお話をさせていただきます。
まず、野菜には食べて痩せるような魔法の栄養は含まれていません。
なので食べるだけでは痩せません。
では、なぜダイエット期に野菜を食べるのか・・・
理由➀
野菜を多く食べることにより、物理的に胃や腸内の量(かさ)を増やして、満腹感を感じる為。
理由②
血糖値の急激な上昇を抑え、体脂肪の蓄積を抑える
が主な理由になります。
つまり野菜をうまく使うことにより、無駄な過食を防ぐことができるので、摂取カロリーが減り、痩せやすくなるということです。
なので、野菜ジュースはなんの意味も成しません。
もちろん、炭水化物やたんぱく質もしっかり摂取してくださいね!
それでは~(^^♪