ダイエット＝野菜？？

みなさんこんにちは！

熱々のご飯より、冷ご飯派。どうも吉田です。

先日、何年かぶりにカップ麺を食べました。

好んで食べる人の気持ちは理解できません。

さて、今回はダイエットといえば、野菜を食べるイメージがあると思うのですが、野菜を食べて痩せるのか？というお話をさせていただきます。

まず、野菜には食べて痩せるような魔法の栄養は含まれていません。

なので食べるだけでは痩せません。

では、なぜダイエット期に野菜を食べるのか・・・

理由➀

野菜を多く食べることにより、物理的に胃や腸内の量（かさ）を増やして、満腹感を感じる為。

理由②

血糖値の急激な上昇を抑え、体脂肪の蓄積を抑える

が主な理由になります。

つまり野菜をうまく使うことにより、無駄な過食を防ぐことができるので、摂取カロリーが減り、痩せやすくなるということです。

なので、野菜ジュースはなんの意味も成しません。

もちろん、炭水化物やたんぱく質もしっかり摂取してくださいね！