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コラム
2020.09.11

これからダイエットを始めるあなたに知っておいてほしいあなたのこと

これからダイエットを始めるあなたに知っておいてほしいあなたのこと

こんにちは。芦屋店の志田です。

暑い夏がようやく終わりをみせていますね。

すこしづつ過ごしやすくなってきているのかなと感じています。

夏の暑さに負けてダイエットを中止または先送りしていたあなたもそろそろとおもっているのではないですか?

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でも待ってください!

ダイエットを始めるまえに知っておかないといけないことがありますよね?

これを知らずに始めるのと知ってから始めるとでは成功率が大きく変わってきます。

 

今回は、ダイエットを始めるあなたが知っておいてほしいあなたについてのことを紹介していきます。

 

「さあ!ダイエットを始めよう!」と決意したあなた。

なにからはじめますか?

食事制限?

ランニング?

いや、筋トレだ!っていう人もいるかもしれません。

 

ぜんぶ正解なのですが、わたしが伝えたいのはダイエットにおいて基礎的かつ最重要な項目です。

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いまからあなたに3つの質問をします。

そのすべてに回答できるか考えてみて下さい。

1.あなたが一日で消費するカロリーはどのくらいですか?

2.あなたがなにもしなくても消費するカロリーはどのくらいですか?

3.あなたが一日に食べているカロリーは大体どのくらいですか?

いかがでしょう?

こたえることができますか?

 

出来なかったあなたは運動や食事制限を始める前に3つの質問についてのあなたのこたえを知ることからはじめることをおすすめします。

では、ここからは3つの質問がどうダイエットの成功に関わってくるのか見ていきましょう。

 

・ダイエットの基本は消費カロリーが摂取カロリーよりも上回ること

ダイエットの基本であり大原則です。

あなたが仕事をしたりして消費したカロリーをあなたが食べたカロリーよりも多い状態を目指しましょう。

質問1と3がこれに該当します。

 

・基礎代謝を知っておこう

あなたの生命活動を維持するために消費されるカロリー。

それが基礎代謝です。

質問2がこれに該当します。

単純に食事制限をしてもこの基礎代謝以上は食事でカロリーを摂らなければやせていきません。

 

以上のように先ほどの3つの質問がダイエットを始めるにおいてどれだけ重要であるかわかっていただけたでしょうか?

あなたは、あなたの身体のことをどれだけしっていますか?

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・自分の身体の現状を確認したい!

そう思ったあなたにまずは、体組成計での測定がおススメです。

筋肉量や基礎代謝、体脂肪量がわかったりと今のあなたの現状を知るにはぴったりです。

40minutesでは体組成計を完備しておりますので気軽に今現在のあなたの身体が確認できます。

 

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・いろいろわかったけどどう活用していけばいいのか分からない!

いろいろ自分の身体についてはわかったけどどうやってダイエットしていったらいいんだろう?

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40minutesでは経験豊富なパーソナルトレーナーが多数在籍しています。

 

 

あなたの身体の悩みをぜひご相談ください!

 

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